②炒锅烧热,加入植物油烧六成热时,加入姜、葱爆香,下牛肉、土豆、盐、天麻粉,加入清水400毫升,用文火煲45分钟即成。
这类人通常会表现为:心神不宁,脑子里总是静不下来,浮想联翩,觉得很困但就是睡不着,白天又精神不振。有时还会眼睛干涩、心烦急躁等。
此外,脾虚也是神经衰弱、睡不好的重要原因,而土豆和牛肉都入脾经——土豆重在开胃健脾,促进消化。牛肉重在滋补脾胃,强身壮骨。
因此,睡前泡泡脚,能够扩张了局部毛细血管,改善了微循环,加强全身血液循环,具有促进气血运行,缓解肌肉痉挛的良好作用。
不过,泡脚助眠作用是因人而异的,有人觉得很有用,也有人觉得效果一般。如果你觉得泡脚能够有助于睡眠,不妨睡前泡个脚。
再给大家推荐一个助眠的沐足药方:党参30克,白术30克,黄芪30克,酸枣仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。